Люди приречені бути товстими через генетичної схильності? Це наш внутрішній печерна людина, сприяє збільшенню обсягів? Що ми можемо зробити, щоб генетика працювала на нас, а не проти?
Важливо знати, чому ви отримуєте. Коли ви знаєте, основні причини відкладення жиру, Ви можете взяти цю інформацію і застосувати її до втрати жиру. Знання, як і чому це відбувається, є першим кроком до зміни результату.
Одна з головних причин ожиріння - ви їсте більше, ніж можете спалити. Це може бути дуже спрощений приклад, але це так.
Але які витоки зберігання жирів у вашому організмі? Чому жири відкладаються так легко?
Наш внутрішній «Печерний Людина»
Наші найдавніші предки не ходили в супермаркет, щоб добути собі їжу. Вони не йшли в найближчий фастфуд, щоб перекусити, як тільки проголодаются. Вони не сиділи за столом весь день. Вони не їздили, вони всюди і завжди ходили, бігали, плавали.
Повсякденне життя перших людей, яким ми зобов'язані нашою генетиці, була поглинена отриманням достатнього кількість їжі, щоб вижити. Для того, щоб поїсти, вони повинні були: полювати чи збирати. Як ви можете собі уявити, для цього спалювалося велику кількість калорій.
З початком сільського господарства, людям більше не обтяжувати себе вишукуванням звірів, або ягоди, фрукти. Вони могли залишатися на одному місці і вирощувати її. Тварини були одомашнені. Вони могли продати ці харчові продукти, обмінюватися на необхідні товари або послуги вироблені іншими людьми. Це відомо як сільськогосподарська революція, і це було початком нашого суспільства.
Сільське господарство стало основним засобом виробництва продуктів в світі. Самі великий технічний прогрес стався 1900-і роки. Ми прогресували як суспільство, ручна праця був менш затребуваний. Машини почали замінювати людей, де потрібен був важка праця. Це призводило до все меншою і меншою фізичної активності все більшої кількості людей. Це було початком сучасної епідемії надмірної ваги.
Підводячи підсумок: в наші дні їжа стала багата і легко доступна, а фізична активність більше не є частиною повсякденного життя.
Спасибі, нашим предкам
Організм і людське тіло сьогодні таке ж як і організм людини 5000 років тому. Але! наше тіло було успішно адаптовано до безперервним циклом - свято і голод. Як воно адаптувалося? Тіло адаптувалося, відкладаючи про запас жир під час «бенкету».
Зберігання великої кількості жирів, по суті захищає організм від неминучого голоду, коли їжа буде відсутній. При накопиченні великої кількості енергії, наші предки змогли вижити в суворих умовах і процвітати. Під час холодної пори року в основному вживали, повні люди, точніше сказати з люди з запасом жиру.
Наш організм запрограмований на цю потребу в збереженні, хоча, в зв'язку з високою доступністю продовольства, людина в цьому рідко потребує. Саме з цієї причини жири легко відкладаються, і організм насилу його засвоює. Наше тіло захищає себе від голоду, тому що думає, що рано чи пізно він настане.
Поєднавши цю потребу для зберігання жирів і легко доступністю висококалорійних продуктів зі зниженою фізичною активністю, отримуємо відповідь на питання: чому люди товстіють?
Дієта = голод
Якщо ви коли-небудь були на дієті, ви, ймовірно обізнані, що спочатку відбувається швидка втрата ваги, потім поступове уповільнення, а іноді і повна зупинка втрати ваги після кількох тижнів голодування.
За це можете також подякувати наших предків. Коли ви різко скорочуєте надходження калорій (наприклад, коли ви починаєте дієту) ваше тіло починає використовувати зберігалася жир, швидше. Ваш обмін речовин і раніше високий, і ви втрачаєте вагу. Біда в тому, наш організм не може відрізнити відсутність доступної їжі відомий як голод і добровільне скорочення їжі тобто дієта. Для нашого тіла «дієта = голод». Після короткого періоду часу, наше тіло впадає в панічний стан. Ви втрачаєте ваші запаси енергії занадто швидко, і ваше тіло буде робити все можливе, щоб уповільнити або зупинити це.
- Перше, що станеться, коли ваш метаболізм сповільниться. Ви не будете спалювати багато калорій протягом дня, незалежно від того, скільки ви з'їсте або виконайте.
- Наступне, що відбудеться - ваше тіло почне спалювати м'язову тканину. М'язи дуже метаболічно активні і вимагає багато калорій, щоб їх підтримувати. Наше тіло знає це, і в своєму прагненні зменшити витрати енергії, почне знищувати м'язову тканину. Наше тіло буде переробляти наші м'язи в енергію для того, щоб утримати свої жирові запаси.
Це порочне цикл триватиме кожен раз, коли ви будете скорочувати споживання калорій (дієта) для того, щоб компенсувати уповільнення метаболізму. Ваше тіло буде сповільнювати ваш метаболізм ще більше і знищить ще більше м'язової тканини, щоб зменшити споживання енергії.
Як уникнути цієї проблеми?
Є кілька способів у вирішенні проблеми:
- Скорочення калорій має відбуватися повільно. Якщо ви намагаєтеся скинути жир, не скорочуйте споживання їжі швидко. Ваш організм впаде в панічний стан, змушуючи метаболізм сповільнитися.
- Змішати калорійність вашого раціону. Не їжте те ж саме, і така ж кількість кожен день. Їжте трохи більше в одні дні, і трохи менше в інші дні. Це те, що ви робите в довгостроковій перспективі, що реально вплине на ваші результати.
- фізичнівправи. Так як у більшості людей повсякденне життя не пов'язана з фізичними навантаженнями, ви повинні регулярно займатися спортом. Це допоможе спалювати калорії і додасть вашому тілу стимул до збереження м'язової маси.
- Зменшити споживання перероблених продуктів (Ковбаса, паштет, тістечко і т.д). Ваше тіло не завжди може впоратися з такими продуктами. Намагайтеся вживати продукти, які ближче до їх природного стану (картопля в лушпинні, яблука, нежирне м'ясо і т.д.)
Пам'ятайте, що ваше тіло є надзвичайно ефективною машиною для зберігання жиру, але ви володієте знаннями з біології, анатомії, використовуйте свої знання собі на благо і отримаєте бажаний результат.
Величезна кількість людей цікавиться тим, чому вони повніють або товстіють? Основними причинами цього явища є такі - сидячий (або просто малорухливий) життєвий образ, численні захворювання, неправильний раціон харчування. Однак що конкретно за процеси відбуваються в організмі? Для того щоб більш конкретно покопатися в цьому питанні, з'ясуємо для початку, чому і яким чином відбувається безпосереднє накопичення жирів.
У нашому тілі, в нашому організмі немає нічого зайвого - все функціонально. Навіть наші ненависні жирові відкладення відіграють чималу роль в нашому тілі, допомагають повноцінно функціонувати йому. Їх основним завданням є запаси енергії в разі настання голоду, нестачі їжі. Іншим важливим завданням є елементарне регулювання температури тіла. Досить подивитися на полярних ведмедів, моржів або інших тварин, які досить великий період часу проводять під холодною водою. Завдяки такому товстому шару жиру вони захищені від переохолодження краще, ніж будь-яка шуба. Ось тут і постає питання - так чому ж товстіють ті люди, які не відчувають ні голоду, ні переохолодження?
Жири відкладаються в ліпоцитах (жирових клітинах). При цьому жири в достатній кількості надходять в організм разом з уживаної їжею, де вони можуть бути присутніми вже в готовому вигляді або ж синтезуватися з надходить глюкози. Ожиріння буває двох видів. При одному з них кількість липоцитов не збільшується, а просто трохи підвищується число запасаемого жиру (цей вид ожиріння називається гипертрофическое). При іншому вигляді жирова клітина починає досить активно розмножуватися (цей тип ожиріння є гіперцеллюлярним).
Справа в тому, що з якихось причин процес синтезу жирів починає головувати над процесами розпаду жирів і виведення цих жирів з жирових клітин. Ну, от не використовує людина стільки енергії, скільки він вживає жирів! Однак наше тіло вже не в змозі зупинити або навіть просто уповільнити процес запасання жиру. І в результаті ми отримуємо ожиріння або просто гладшаємо.
Буває, що процес розпаду і синтезу жирів включається і вимикається деякими гормонами. Саме тому дисбаланс гормональної середовища також здатний привести до появи зайвої ваги або до ожиріння. Запустити процеси виведення жиру з клітин можуть кортизолу (гормон надниркових залоз) і адреналін, а уповільнити ці процеси зможе інсулін. Часто хворі починають товстіти досить швидко тому, що в крові підвищується кількість інсуліну.
Естрогени і жіночий гормон пролактин починають активізувати процес утворення жирної кислоти (липогенез). А в результаті надлишку цих гормонів жири починають відкладатися в жировій клітковині.
Роль основного енергетичного джерела грає глюкоза. Вона замінює жири, ось чому вони не встигають так активно розпадатися, як би того бажали ласуни. А ще глюкоза може пригнічувати розпад жирної кислоти шляхом гальмування ферментів, які відповідають за перенесення цих самих ферментів в енергетичні клітини. В цей же час цукор починає активізувати освіту жирної кислоти. Якщо говорити досить просто, то глюкоза починає діяти на організм за призовом - все входять, ніхто не виходить!
Так що саме тому основна частина людей, які в надлишку поїдають борошняні і солодкі продукти, поправляються і товстіють. Що стосується борошняних продуктів, то в борошні міститься багато крохмалю та інших компонентів, в яких міститься дуже багато глюкози. Ці компоненти, потрапляючи в кишечник, розвалюється, в результаті чого вивільняється сама глюкоза, після чого вона всмоктується в кров. Так глюкоза необхідна нам, тому що вона є найціннішим постачальником енергії, проте одночасно з цим вона ще й кілер струнких тел, якщо споживати її неконтрольовано.
Все, що ми вам щойно розповіли, може, і не особливо є, занадто рясніє фактами і поняттями, однак по суті, не розмита. І якщо підводити підсумки, то серед всіх основними причинами швидкого набору зайвої ваги є чотири - малорухлива життя, гормональні збої, спадковість, великий вміст глюкози і жирів в споживаної їжі.
Сьогодні всі прагнуть стати худенькими, тому що сучасні ідеали краси, еталони того вимагають. А всього п'ятдесят років тому в моді були фігури дам «в тілі». Як тоді, так і сьогодні повна жінка завжди знайде свого шанувальника, тому що не всі дивляться на тіло, є багато людей, яким набагато важливіше внутрішній зміст людини, ніж його зовнішність. Так що добре бути повним або погано - вирішувати вам самим. Ми лише радимо тримати себе під контролем, щоб не погіршити стан вашого організму і роботи всіх його систем. Якщо ви завжди керуєтеся принципами здорового харчування, якщо ви ведете здоровий спосіб життя, ваша повнота, швидше за все, не принесе негативних наслідків. Однак можна запустити свою вагу до такого стану, коли можуть виникнути проблеми не тільки з протилежною статтю, а й з власним здоров'ям. Тут обов'язково потрібно почати діяти, рятувати самого себе. Але і намагатися позбавитися від зайвої ваги потрібно дуже обережно, без фанатизму, тому що занадто завзяті дії по його втрати можуть привести до таких же сумних наслідків, як і його набір. Ідеальним вважається схуднення за допомогою фахівця, який буде постійно спостерігати за вами і вашим станом в період скидання зайвої ваги. Якщо ж діяти самостійно, цілком має місце ризик підірвати сили свого організму так само самостійно.
Майте на увазі, що швидкий набір ваги найчастіше свідчить про те, що у вашому організмі відбуваються якісь хворобливі процеси, які відхилені від норми.
- Низька фізична активність.
- Генетична схильність.
- Захворювання, що призводять до зниження обміну речовин.
- І все ж основна роль відводиться перших двох груп.
Набір надлишкової маси тіла обумовлений, перш за все, дисбалансом між споживанням енергії, одержуваної з їжею, і її витрачанням на різні фізіологічні процеси в організмі.
Чому люди товстішають?
Якщо енергії витрачається менше, ніж надходить в організм, то її надлишок відкладається як би про запас. Отже, щоб зменшити масу тіла, необхідно витрачати енергії більше, ніж її надходить, використовуючи для цієї мети жирові «депо» організму.
Здавалося б, все дуже просто - менше їсти і більше рухатися, і все у вас вийде. Це дійсно так, але досягти суттєвих позитивних результатів і, головне, утримати їх вдається далеко не всім. Тому потрібно не тільки виконувати рекомендації по правильному харчуванню та фізичних навантажень, але і, що не менш важливо, зрозуміти: чому були набрані зайві кілограми? Надмірне споживання їжі, неправильне харчова поведінка і низька фізична активність - головні причини надмірної ваги. Це знають практично всі.
Але які ж ще фактори сприяють набору зайвої ваги і розвитку ожиріння?
- Вік грає в цьому не останню роль.
Виділяють особливий тип ожиріння-вікової. Встановлено, що максимальна потреба в калоріях спостерігається у людини у віці приблизно 25-30 років. Надалі відбувається зниження інтенсивності обмінних процесів в організмі до 3% щорічно.
І, якщо з віком не змінити харчовий раціон і режим харчування, поступово і непомітно це може привести до збільшення маси тіла.
Після 30 років при відсутності активного фізичного навантаження м'язова маса зменшується зі швидкістю близько 250 г на рік. При цьому помітно починає накопичуватися жир. А так як м'язова тканина має більш високою швидкістю обміну речовин і, отже, споживає більше енергії, зменшення її маси призводить до зниження енергообміну і, як наслідок цього, - до відкладення і накопичення маси жирової.
Крім того, вікове ожиріння пов'язане з порушенням діяльності цілого ряду центрів головного мозку, в тому числі і центру голоду. З віком потрібно все більшу кількість їжі, щоб вгамувати голод. Дуже часто, непомітно для себе, багато людей починають їсти більше, ніж потрібно, то є - переїдають.
Це буває пов'язано і з віковим зниженням чутливості рецепторів порожнини рота. Тому і доводиться додавати до продуктів більше солі і інших спецій, створюючи собі смак життя, а апетит при цьому підвищується, та й рідина істотно затримується в організмі, створюючи умови для набору зайвих кілограмів.
До того ж з роками поступово знижується активність щитовидної залози, яка виробляє гормони, які беруть участь в обміні речовин.
Все це означає, що з віком для підтримки стабільної маси тіла потрібно зменшувати споживання їжі, що несе в собі надмірну енергію. Це і буде одним з основних ключів до успіху.
Необхідно пам'ятати, що іншою причиною збільшення маси тіла у людей старше 30 років може бути не стільки переїдання, скільки зниження енерговитрат і потреби в енергії, внаслідок зменшення швидкості метаболізму. У зв'язку з тим, що м'язова маса з віком прогресивно зменшується, на підтримку м'язового тонусу потрібно значно менше енергії, тому і витрачається її значно менше, а отже, виникає схильність до відкладення жиру.
Значить, потрібно постійно «заряджати» м'язи за допомогою додаткових фізичних навантажень, щоб вони не зменшувалися в обсязі і не знижувався їх життєвий тонус.
- Найчастіше від надмірної ваги страждають саме жінки.
Чому це відбувається?
Протягом життя жінки в її організмі кілька разів відбувається гормональна перебудова, і всі ці періоди, як правило, супроводжуються помітною надбавкою у вазі. Вже давно помічено, що, чим раніше у дівчинки з'являється перша менструація, тим більша ймовірність, що в зрілому віці у неї буде надмірна вага. Так, серед тридцятирічних жінок, у яких було раннє статеве дозрівання, надмірна вага відзначається в 26% випадків, а при пізньому - лише в 15%. Різниця помітна! До того ж саме в період статевого дозрівання відбувається істотна надбавка у вазі, причому, як у хлопчиків, так і у дівчаток.
Другим періодом в житті жінки, коли спостерігається гормональна перебудова, є вагітність. Зазвичай за час вагітності до моменту пологів надбавка у вазі складає від 11 до 16 кг, а кожна вагітність додає зайвих 2-3 кг. Але важливіше навіть не те, скільки кілограмів набирає жінка за вагітність, а швидкість, з якою це відбувається. Якщо маса тіла збільшилася переважно в першому триместрі, значить, основна частина енергії пішла не на зростання плоду, а відклалася в жирових "депо" майбутньої мами. Оптимальною надбавкою в першому триместрі лікарі вважають не більше 2 кілограмів. Після пологів, в нормі, відбувається поступове зниження маси тіла, що спостерігається вже в період годування груддю.
Деяке обмеження в калорійності їжі молодої мами не позначається на здатності повноцінно годувати грудьми. А повне відновлення початкової маси тіла може відбутися через 6-12 місяців.
Однак малорухливий спосіб життя, харчування висококалорійними продуктами з метою підтримки лактації, та й постійні доїдання за маленькими дітьми сприяють часом ще більшого набору ваги.
Третій період значного збільшення у вазі настає в період менопаузи. Безумовно, причина цього також криється в гормональних змінах. Недарма більше половини жінок п'ятдесятирічного віку мають надлишкову масу тіла.
Відомо, що частина жиру йде на побудову естрогенів. Коли цих гормонів стає менше, жир починає відкладатися в жирових складках, причому частіше по верхньому типу: фігура поступово починає набувати форму яблука. Жир відкладатися і в черевній порожнині, що може привести до супутньої патології у вигляді серцево-судинних захворювань і цукрового діабету 2-го типу.
- Розвиток ожиріння, іноді значно виражене, пов'язане з багатьма захворюваннями.
Це, перш за все, деякі ендокринні хвороби і особливо гіпотиреоз, тобто захворювання щитовидної залози, при якому знижується активність гормонів, що виробляються нею. Тому рекомендується всім людям з надмірною вагою провести дослідження гормонів щитовидної залози і, при необхідності, проконсультуватися у ендокринолога.
Якщо ви приймаєте гормональні препарати (наприклад, для лікування астми, протизаплідні таблетки і т. П.), То це також може стати причиною для набору зайвої ваги.
Тому при досягненні елегантного віку жінки максимально повинні стежити за своїм харчуванням, зменшуючи його калорійність, і збільшувати фізичну активність, щоб не знайти зайві кілограми, а разом з ними проблеми зі здоров'ям.
Розглянемо також декілька міфів про те, чому люди товстіють:
- Міф 1-й: генетична схильність
У суспільстві стійко живуть міфи про причини надлишкової маси тіла. Одним з них є так звана генетична схильність.
«Раз мої батьки повні - значить, і я повинен бути таким, тут нічого не поробиш». Дуже зручне пояснення, перш за все для самого себе - не потрібно напружуватися, а навколишні можуть лише поспівчувати.
Але найчастіше це не реальна причина, а оману! Адже в даний час абсолютно точно встановлено, що лише менше 2% випадків ожиріння пов'язане з генетично успадкованими порушеннями обміну речовин або гормональним дисбалансом.
«А як же сімейні випадки ожиріння?» - запитаєте ви. Так ось - генетика тут, як правило, ні до чого. Причиною є неправильне харчова поведінка і гастрономічні звички в оточенні дитини, які і «передаються у спадок». 80% дітей, у яких обоє батьків мають надлишкову вагу, ризикують з віком також придбати ожиріння - і повторюся, в більшій частині випадків не через генетики. Якщо ж батьки мають нормальну вагу, то їх нащадки лише в 14% випадків стають повними.
Дійсно, ми можемо успадкувати швидкість протікання обмінних процесів в організмі і тим самим - лише схильність до надмірної ваги. А реалізується ця схильність чи ні, буде залежати від способу життя: перш за все характеру харчування і рухової активності.
- Міф 2-й: куріння
Інший міф пов'язаний з надбавкою у вазі після припинення куріння. Насправді він міф лише частково. Дійсно, надбавка у вазі буває іноді значною, але далеко не завжди. Людина, різко кинув курити, може протягом декількох місяців набрати до 5 зайвих кілограмів. Але не слід впадати у відчай! Якщо взяти під контроль свій харчовий режим і кількість споживаної їжі, протягом року вага зазвичай повертається до вихідного.
Чому відбувається збільшення маси тіла у тих, хто кинув палити? На те є кілька причин.
По-перше, метаболічні процеси в організмі курця протікають в прискореному темпі, необхідному для нейтралізації отрути, яким організм постійно отруюється під час куріння. А це близько 150 ккал на одну пачку в день. Погодьтеся, немало, якщо врахувати, що саме стільки необхідно для виконання робіт у вашому саду або гімнастичних вправ протягом цілої години.
Не що інше, як зручний вихід для ледачих і не піклуються про своє здоров'я, чи не так?
По-друге, апетит курця значно знижений, так як нікотин пригнічує смакові рецептори, і палять гірше сприймають запахи і смак їжі. Крім того, під впливом нікотину печінка виділяє глікоген, що пригнічує відчуття голоду.
І нарешті, куріння рятує від нудьги і стресів. Адже сигарети і їжа є засобом соціального захисту від важких життєвих ситуацій.
«Емоційні» їдці стрес заїдають, а курці - просто закурюють. Адже нікотин збільшує концентрацію допаміну в головному мозку, що сприяє поліпшенню настрою.
Те ж відбувається і при вживанні солодощів. Сигарета і цукерка - антидепресанти, як, втім, і алкоголь. Саме тому при відмові від куріння виникає спокуса замінити сигарети цукерками.
Крім того, під час куріння у вас зайняті і руки, і рот, а це - своєрідна підміна їжі. Тому організму колишнього курця потрібен певний час, щоб перебудуватися. Але краще планувати ситуацію заздалегідь, наприклад за 2-4 тижні, щоб звикнути до думки і повністю усвідомити, що з курінням скоро буде покінчено. А в цей час почати збільшувати витрата енергії так, щоб компенсувати в подальшому ті 150-200 ккал, які ви більше не будете спалювати за рахунок нікотину.
Цілком очевидно, що більшості з тих, що палять буде потрібно змінити свої гастрономічні звички: потрібно бути акуратним у виборі їжі і контролювати свій апетит.
Проблема зайвої ваги сьогодні турбує багатьох людей. Тому в статті про те, чому люди товстіють, ми вирішили не тільки викласти причини набору зайвої ваги, але і дати короткі рекомендації, що робити в тому чи іншому випадку. Зрозуміло, вказані і ті випадки, коли потрібно обов'язково проконсультуватися з лікарем або з досвідченим дієтологом.
Неправильне харчування
Ця причина завжди йде під номером один, коли мова заходить про таку проблему, як ожиріння. При цьому дуже часто люди, що набирають вагу таким чином, нарікають на свою схильність до повноти і вперто не хочуть дивитися фактам в обличчя. Неправильне харчування полягає не тільки у вживанні тих чи інших продуктів, але, перш за все, в недотриманні режиму харчування. Загальновідомо, що для збереження нормальної ваги потрібно харчуватися кілька разів на день (від 4 до 6 разів) невеликими порціями. Якщо ж ви їсте, як то кажуть, рідко, але влучно, то організм просто не справляється з такою кількістю різних речовин, і в результаті виникає порушення обміну речовин, що приводить, в тому числі, і до набору зайвої ваги. Тому порада: краще харчуйтеся потроху, але частіше, ніж багато і рідко. Тепер поговоримо про те, від яких продуктів товстіють. Для того, щоб не набирати зайву вагу, потрібно, головним чином, обмежити споживання солодкого, оскільки цукор є однією з основних причин надмірної ваги. Також не варто вживати багато копченостей, солоної і жирної їжі. А ось для того, щоб скинути вагу, намагайтеся їсти більше овочів і фруктів, які багаті клітковиною, яка регулює і налагоджує нормальний обмін речовин в організмі. Чоловікам також слід обмежити споживання пива, оскільки у великих кількостях воно може привести до серйозного набору ваги.
недолік руху
Тим, хто страждає недоліком фізичної активності, слід серйозно задуматися про те, щоб збільшити фізичні навантаження - здійснювати піші прогулянки після роботи, протягом робочого дня робити невелику зарядку і т.п. Як правило, нестача руху поступово може привести до серйозного набору ваги. Цим страждають офісні працівники, державні службовці, зайняті паперовою роботою, водії і люди інших професій, яким доводиться багато сидіти. При відсутності регулярного фізичного навантаження в організмі відбувається застій і, як наслідок, порушується обмін речовин, що призводить до накопичення жирових відкладень, і також до загального погіршення самопочуття. Причому, це в рівній мірі стосується і жінок, і чоловіків. Якщо ж укупі з низькою фізичною активністю ви ще й неправильно харчуєтеся, то слід змінити свій графік прийому їжі і раціон. Сюди ж можна віднести і ті випадки, коли людина займалася якийсь досить активною фізичною діяльністю, а потім раптово кинув. Це може бути, наприклад, спорт (важка атлетика або боротьба, футбол або велоспорт), робота в органах безпеки або служба в армії. Якщо спортсмен або військовослужбовець різко знижує навантаження, організм може відреагувати зовсім непередбачувано, і часто - серйозним набором ваги. Рекомендацією таким людям може служити поступове скорочення навантажень. В такому випадку, перехід до нормального життєвого ритму відбудеться найбільш безболісно. Однак, оскільки організм звик до навантажень, все ж потрібно їх йому давати - нехай і в обмежених кількостях. Це необхідно, перш за все, для нормального функціонування серцево-судинної та дихальної систем.
Хронічні захворювання, спадковість
Нерідко причиною, від чого товстіють, може служити якась хронічна хвороба: діабет, серцево-судинні захворювання. В даному випадку потрібно обов'язково звертатися за допомогою до кваліфікованих фахівців-медиків. З такими захворюваннями не жартують, тут потрібно комплексне обстеження, включаючи аналізи для того, щоб можна було скласти рекомендації щодо правильного лікування ожиріння - ця прикра побічного ефекту подібних захворювань. Що стосується спадковості, то деякі вчені стверджують, що існує так званий ген ожиріння. Але, з іншого боку, якби ген ожиріння і справді існував, то тоді від ожиріння не рятували б ніякі методи. А, між тим, існує кілька досить ефективних способів, як можна успішно боротися із зайвою вагою (правильне харчування, фізичні навантаження). Інша справа, що, звичайно, певна схильність до повноти дійсно спостерігається у деяких людей. Однак, найчастіше, люди, які страждають від зайвої ваги, звинувачують у всьому саме цю схильність, абсолютно не звертаючи уваги на інші об'єктивні чинники - неправильне харчування, сидячий спосіб життя. А, адже саме ці чинники, найчастіше, і пояснюють те, чому люди товстіють.
Інші причини набору ваги
З решти причин, якими обумовлюється набір зайвої ваги, виділимо, в першу чергу, вікові зміни. З віком наші м'язи в'януть, і м'язова тканина потихеньку витісняється жировій. Саме тому, намагайтеся максимально довго, і наскільки це можливо, вести активний спосіб життя: якщо не бігати, ходити, якщо не займатися рухливими іграми, то хоча б робити зарядку. У літньому віці цілком можна теж підтримувати певну форму і не дати ожиріння перемогти себе. І, ще однією причиною, чому люди товстіють, є гормональні зміни в організмі. У чоловіків вони відбуваються в передпенсійному віці, коли знижується потенція, падає рівень чоловічих гормонів в організмі. Подолати це можна тільки за допомогою активних фізичних вправ. У жінок же такі зміни відбуваються, найчастіше, під час вагітності, оскільки організм в цей час досить сильно перебудовується, адже жінці доводиться забезпечувати харчуванням не тільки себе, але і дитини. Після пологів потрібно постаратися допомогти своєму організму повернутися в нормальний стан за допомогою правильного харчування і збільшення активності.
На прохання одного з наших читачів «Беретта», сьогодні ми постараємося розібратися «?». Всі знають, що люди товстіють через різних захворювань, Малорухливого способу життя, неправильного харчування. Це все цікаво, і буде розглянуто у другій частині статті, а вперше все ж хотілося б розповісти як і чому насправді товстіють здорові люди ...
Чому люди товстіють - неординарна версія (характерно для більшості товстих людей)
Зазвичай товсті люди люблять почитати про себе бідного, знайти свої болячки у інших, покивати головою і змиритися - думаючи що так воно повинно бути, що це звичайні життєві процеси організму, що у них порушений обмін речовин і т.і т.п. Для таких товаришів є друга частина статті, або купа всього написаного в інеті. Я ж Вас жаліти не збираюся, а збираюся описати ВСЕ ЯК Є НАСПРАВДІ.
Я реально не товстий, моя вага в нормі, але кого б я не запитав, у кого просто є «зайві кілограми» або вони реально товсті - все їдять всілякі дурниці: смажене, борошняне, солодке - і все це в непомірному для мене кількості. Мій друг, який зараз зайнявся схудненням (вирішив скинути 10 кіло) реально за один раз з'їдає майже стільки ж, скільки я з'їдаю за день. Як Ви думаєте - це нормально? Та який тут хвалений «обмін речовин» може витримати таке навантаження? Звичайно тут будеш товстіти, нікуди не дінешся. Ще мене часто смішить вираз: «Спадкова схильність»- Не ну я не можу, мені так смішно. Якщо у Вас батьки звикли, перепрошую за вираз, жерти непомірно, і також привчили Вас з самого дитинства - само собою це переростає в погану звичку жерти все що дають, І з часом Ви стаєте такими ж товстими як і батьки - спадкова схильність, смішно і незручно)) Не забувайте - їжа це такий же шкідливий наркотик, Як, або, тільки більш підлий. Їжа, насичена непотрібними речовинами підкрадається непомітно, про це ніде не пишуть - вигідно лікувати, а не вчити адже це величезні гроші лікувати від схуднення. Подумайте - кому Ви потрібні? - тільки собі і своїм близьким. Лікарям на Вас глибоко плювати - аби витрачали більше грошей. Тим хто виробляє їжу вигідно щоб ви непомірно жерли. Нікому крім себе Ви не потрібні здоровими, строійнимі - адже на вашу вагу можна добре заробити.
Загалом, якщо Ви відчуваєте що погладшали і реально хочете схуднути, без всяких казок - типу з'їси пігулку і ти одужаєш, причепи собі агрегат на живіт і жир перейде в м'язи - то займіться собою. Вам потрібно усвідомити, що у Вас є дуже шкідлива звичка - жерти. Хоча зустрічаються і дійсно товсті хворі люди, Але їх дуже мало, про них описано нижче. Так що якщо в тому, чому люди товстіють? - Ви ще не розібралися, чи думаєте що вище написаний марення - пропоную загальновідому, загальнодоступну, викладену на кожному розі інформацію, зібрану воєдино. І так, вперед ...
Чому люди товстіють (офіційна версія)
Що відбувається в організмі при цьому? Щоб відповісти на це питання для початку потрібно зрозуміти, як і навіщо відбувається накопичення жирових відкладень.
У людському організмі все функціонально. Жирові відкладення, які так не подобаються багатьом, теж виконують певні функції. Головне їхнє завдання - запасати енергію на випадок нестачі їжі, або просто кажучи - голоду. Друга важлива задача - регуляція температури тіла. Подивіться на моржів і інших тварин, які проводять довгий час в крижаній воді. Товстий шар підшкірного жиру захищає їх краще за всяку шуби від переохолодження. Але якщо немає голоду і переохолодження, то чому люди товстіють?
У жирових клітинах (ліпоцитах) відкладаються жири, які в надмірній кількості надходять з їжею в готовому вигляді або синтезуються з глюкози. Є два типи ожиріння. При одному - число липоцитов не збільшується, а лише підвищується кількість запасаються жирів (гипертрофическое ожиріння), при другому - жирові клітини активно розмножуються (гіперцеллюлярний тип ожиріння). Процеси синтезу жирів з різних причин починають переважати над процесами їх розпаду і виведення з клітин-липоцитов. Ну не потрібно людині стільки енергії, скільки міститься в жирах липоцитов! А уповільнити або зупинити запасання сам організм вже не в змозі. Як результат - ожиріння і люди товстіють.
Деякі гормони виконують роль «вмикача-вимикача» процесів синтезу і розпаду жирів, тому гомональний дисбаланс призводить в результаті до розвитку ожиріння. Адреналін і кортизол (гормон надниркових залоз) запускають процеси виведення жирів з клітин, інсулін - уповільнює. Оскільки при одному з типів цукрового діабету кількість інсуліну в крові підвищується, то хворий починає активно товстіти. Естрогени і пролактин (жіночі гормони) активізують процеси липогенеза (утворення жирних кілота). Значить надлишок цих гормонів призводить до відкладання жиру в жировій клітковині.
Глюкоза виконує роль основного джерела енергії, замінюючи жири, тому вони не розпадаються так активно, як хотілося б ласунам. Крім того, глюкоза здатна пригнічувати розпад жирних кислот, гальмуючи ферменти, що відповідають за їх перенесення в «енергетичні топки» клітини. Одночасно цей цукор (мається на увазі глюкоза) активізує утворення жирних кислот. Коротше, глюкоза діє за принципом «всіх впускати, нікого не випускати».
Завантаження ...