У зв'язку з різким похолоданням та складними погодними умовами, особливу увагу слід приділити правилам поведінки у морози
Правила поведінки під час сильних морозів:
- На вулиці на морозі треба правильно дихати - повільно, неглибоко і, бажано, носом (щоб холодне повітря зігрівалося в носовій порожнині).
- Під час похолодання організм дає всі сили на утеплення. А де його взяти, якщо людина мало їсть або сидить на дієті? У сильні морози харчування має бути посиленим: м'ясо, риба, сало, вершкове масло та інші калорійні продукти. До раціону необхідно включити більше різних супів на м'ясному бульйоні, молочних каш. Намагатися пити більше рідини - гарячого чаю, кави, додаючи вершки, молоко, мед, трав'яні відвари, з додаванням м'яти та глоду.
- Не можна приймати гарячу їжу та напої щонайменше за 40 хвилин до виходу на вулицю. Розігрітого організму важче звикати до морозу, при виході на вулицю він не відчуває холоду.
- Не можна вживати алкоголь, він викликає ілюзію тепла і не дає зосередити увагу на ознаках відмороження.
- Алкогольні напої та холодна погода – погано сумісні речі. Алкоголь послаблює вашу здатність до контролю та розширює судини на поверхні тіла, що призводить до втрат тепла. Тільки судини стиснулися, щоб запобігти охолодженню внутрішніх органів, - алкоголь відразу зводить нанівець ці захисні заходи.
- На морозі не можна курити - це зменшує циркуляцію крові та робить кінцівки більш уразливими.
- На морозі потрібно носити вільний одяг із натуральних тканин – це сприяє нормальній циркуляції крові, треба одягатися за принципом «капусти», коли між шарами одягу є прошарки повітря, які утримують тепло.
- Не виходити на мороз без рукавичок, шапки та шарфа (рукавички від морозу не рятують). Найбільше в мороз страждають найдрібніші частини тіла – пальці, вуха та ніс.
- Не носити на морозі металеві (золоті, срібні) прикраси - метал остигає швидше за тіло.
- Не виходити на мороз із вологою шкірою чи волоссям. У холод – нічого мокрого і навіть сирого! Чим холодніше на вулиці, тим суші має бути весь одяг та взуття.
- Як тільки з'являється мерзлякуватість, поколювання, оніміння до втрати чутливості, збліднення, похолодання шкіри - потрібно швидше зайти в будь-яке тепле місце.
- Не можна знімати на морозі взуття з відморожених кінцівок - вони розпухнуть, і неможливо буде знову взути взуття. Потрібно швидше дійти теплого приміщення.
- У дітей теплорегуляція організму ще не сформована, а у людей похилого віку і при деяких захворюваннях ця функція буває порушена. Тому кожні 15-20 хвилин і дітям, і літнім людям, і тим, хто хворіє, потрібно повертатися в тепло і зігріватися.
- Найпростіші вправи, коли замерзати: не згинаючи руки, зробіть 25-30 обертальних рухів від плеча; швидко розігріти замерзлі руки допоможе вправа: низько нахилившись вперед, сильними, різкими помахами руками вперед і назад ви, завдяки відцентровій силі, викличете приплив крові до кистей рук. Завмерлі ноги допоможе відігріти швидка ходьба, Інтенсивні рухи всього тіла, ворушіння пальцями ніг.
- Виходячи з дому, необхідно взяти із собою мобільний телефон, перевіривши попередньо наявність грошей на рахунку та зарядку
- Прийшовши з морозу додому, не можна відразу пити гарячий чай і приймати гарячий душ або ванну. При різкій зміні температури (від -20 до +20) може виникнути значне навантаження на серцево-судинну систему, з непередбачуваними наслідками. Організм повинен протягом 20-30 хвилин плавно адаптуватися до кімнатної температури.
Якщо ви не змогли знайти теплий притулок, визначтеся, де ви знаходитесь, викличте по телефону допомогу (невідкладну допомогу, службу порятунку, родичів, друзів) і починайте зігріватися теплом власного тіла: зверніться в клубок спиною до вітру і засуньте руки під пахви. Тільки не засинайте!
Цієї весни проблема переохолодження та обмороження особливо актуальна. Адже морози цими днями опускаються до -25°С і нижче. Пропонуємо вам нескладні правила профілактики та заходи безпеки, дотримуючись яких ви зможете уникнути неприємностей.
Існує 6 основних правил поведінки у сильний мороз:
Перше правило поведінки – забезпечити організм паливом для вироблення внутрішньої енергії, що обігріває організм. Паливом для нас є їжа. Жир - найкраще джерело для вироблення внутрішньої енергії. Якщо з якоїсь причини не можна їсти жири, їх потрібно замінити на білкову їжу тваринного походження, наприклад м'ясо. Обов'язково гарячий чай чи кава. Тільки після щільного сніданку чи обіду можна виходити надвір у сильний мороз.
Друге правило поведінки – необхідно постійно рухатися. Не можна стояти на одному місці, тим більше, тулитися або сідати на холодні, особливо металеві предмети. У цей момент людина втрачає власне тепло, віддає її холоднішій поверхні. Цей процес прискорюється, якщо одяг мокрий. Навіть намокша від поту футболка під курткою може прискорити процес зниження внутрішньої температури.
Третє правило поведінки – потрібно тепло вдягатися. Забудьте про утягуючі колготки, ремені, що врізаються, зайво тісні джинси і все інше, що може порушити кровообіг. Потрібна пухка вовняна одяг не менше трьох шарів. Щоб руки залишалися теплими, носіть рукавички, взувайте тепле і вільне взуття, надягайте теплий головний убір. Це обов'язково! Особливо тепло повинні закутуватися люди похилого віку, малюки, і ті, хто страждає на захворювання, пов'язані з порушенням циркуляції крові - з тим же атеросклерозом, наприклад. Вони можуть постраждати від холоду і за невеликої мінусової температури.
Четверте правило поведінки – бережіть вуха, ніс, щоки та пальці. Вони насамперед схильні до обмороження.
П'яте правило поведінки - постарайтеся не одягати на вулицю сережки та обручки. Маючи високу теплопровідність, метал на морозі так сильно остигає, що може викликати обмороження. А кільця ускладнюють циркуляцію крові в пальцях, і вони ще більше мерзнуть навіть у рукавичках.
І шосте правило поведінки – на морозі не можна курити. Нікотин знижує циркуляцію крові в периферичних судинах, в основному в пальцях рук та ніг, що робить їх більш уразливими для морозу.
Перша допомога при обмороженні
При обмороженні часто переохолоджується весь організм. Тому перша допомога полягає у швидкому відновленні кровообігу та зігріванні потерпілого.
Якщо обмороження незначні, можна зігріти пальці рук, сховавши їх під пахви, якщо обморожений ніс, тепла руки буде достатньо, щоб зігріти його. Не дозволяйте зігрітій ділянці шкіри замерзнути знову. Чим частіше тканина замерзає та зігрівається, тим серйознішим може стати пошкодження. Легкі обмороження проходять самі собою через 1-2 години. Якщо після розтирання нерухомість не проходить, зверніться до лікаря.
Для зігрівання потерпілого потрібно занести до теплого приміщення, звільнити від взуття та одягу. Не слід поміщати хворого біля джерела тепла (батареї, обігрівача, каміна, вогню, гарячої печі) або використовувати фен: потерпілий не відчуває обмороженої тканини і може легко отримати опік. Теплої ковдри, гарячого чаю чи молока буде достатньо. Якщо на обмороженій ділянці немає бульбашок або набряку, протріть його горілкою або спиртом і чистими руками зробіть масаж відмороженої частини тіла рухами до серця. З появою бульбашок масаж робити не можна, інакше можна занести інфекцію та заподіяти непотрібний біль. Дуже часто до появи чутливості розтирати шкіру необхідно довго, поки вона не стане червоною, м'якою і теплою. Масаж потрібно робити дуже обережно, щоб не пошкодити судини.
Якщо обморожені щоки або ніс, відігрівання можна зробити, розтираючи їх на морозі, а потім віднести потерпілого до приміщення. Не рекомендується розтирати відморожені ділянки снігом. Сніг сприяє ще більшому охолодженню, а гострі крижинки можуть поранити шкіру.
Зігрівання можна проводити і в теплій воді кімнатної температури, обережно масажуючи шкіру. Вода не повинна бути дуже теплою, ні дуже холодною. Температуру води слід підвищувати поступово, починаючи з кімнатної 18-20°З, і доводити її до температури тіла 37°С. У цей час хворому дають гаряче питво. Процес зігрівання може супроводжуватися гострим пекучим болем, появою пухлини, зміною кольору. Зігрівання продовжують доти, доки шкіра не стане м'якою та чутливою.
Після теплої ванни необхідно акуратно витерти хворого, відморожену ділянку, якщо відсутні бульбашки, протерти спиртом і накласти стерильну пов'язку та тепло укутати. Не рекомендується використовувати мазі, оскільки вони можуть ускладнити подальший огляд та обробку лікарем. Після надання першої допомоги хворого необхідно швидко доставити до лікарні!
Дотримуйтесь правил поведінки на морозі і будьте здорові!
Фахівці Мінміськвиконкому підготували низку правил, як поводитись під час сильних морозів, передає кореспондент агентства «Мінськ-Новини».
- У вихідні очікується різке посилення морозів. У суботу, 6 січня – до – 27 градусів (мінімальна температура вночі – 15 – 22 градуси, місцями – 23 – 27 градусів). Тому ми наполегливо рекомендуємо городянам дотримуватися необхідних правил безпечної поведінки при сильних морозах, — розповіли у прес-службі Мінміськвиконкому.
ПІДГОТОВКА ДО ВИХОДУ НА МОРОЗ
Умови, небезпечні для організму, створює як мінусова температура, а й такі чинники, як вологість повітря та сила вітру. Чим вища вологість, що сильніший вітер, то більше шансів заробити обмороження. Тому не варто розслаблятись, якщо за вікном 0°C або -5°C. Навіть така, відносно тепла погода не гарантує безпеки.
ОДЯГ
Просте правило: повітря утримує тепло. Так що чим більше прошарків повітря – тим краще. Однак врахуйте, що бути одягненим, як капуста, теж погано - це обмежить рух (менше рухаєшся - більше мерзнеш). Попри поширений міф, товсті вовняні речі — не найкращий одягна випадок холодів, вибирайте будь-які не надто товсті волохаті тканини - вони добре утримують повітря, а отже, і тепло.
ВЗУТТЯ
Не має бути тісною. Якщо черевики тиснуть, то циркуляція крові в ногах уповільнюється, а це правильний шлях до обмороження. Пальці повинні вільно рухатися. Перед виходом із дому начистіть взуття жирним кремом – він не дасть взуття промокнути. Надягніть вовняні шкарпетки, вставте товсті устілки - якщо навіть промокнете, вони вберуть вологу.
АКСЕСУАРИ
Не забудьте взяти з собою рукавички – через голі руки можна втратити до 17% тепла! До речі, рукавиці будуть більш виграшним варіантом – у них пальці разом, їм тепліше.
ГОЛОВНИЙ УБІР
Фасон вибирати вам, на власний розсуд. Керуйтесь наступним принципом: шапка не повинна бути тісною, повинна закривати вуха Шию і навіть обличчя захистіть від морозу шарфом пухкої в'язки.
ХИТРОСТІ
Ті ділянки шкіри, які залишилися неприкритими або можуть оголитися в процесі, наприклад, активного відпочинку, обов'язково обробіть жирним кремом – він підтримує здатність шкіри утримати вологу. Губи намажте гігієнічною помадою. Втративши вологу на морозі, шкіра стане менш еластичною, під час руху на ній утворюються мікротріщини, вона почне лущитися.
Якщо на морозі ви один, то попросіть товариша періодично оглядати ваше обличчя та вуха: якщо вони неприродно білі – погано справа!
РАЦІОН
Пам'ятайте, якщо ви голодні, то замерзнете набагато швидше, ніж після щільного обіду. Правильне харчування- одні з найкращих способів попередження обмороження та відновлення організму після холоду.
Їжа має бути теплою – це забезпечить додатковий приплив сил відразу, а також калорійною – це додасть енергії потім. Вживайте тільки теплі напої, що зігрівають, наприклад, чай. Грітися алкоголем до виходу на холод, а також під час дії холоду не можна, попри думку багатьох. Зігрівання тут помилкове, алкоголь лише погіршує чутливість і не дає можливості об'єктивно оцінити, наскільки сильно ви стали. Курити на морозі теж заборонено - це спричинить спазм капілярів на тривалий час і погіршить циркуляцію крові.
ПЕРША ДОПОМОГА ПРИ ОБМОРОЖЕННІ
ЧОГО РОБИТИ ТОЧНО НЕ ВАРТО
Є загальноприйнятий набір дій, які насправді лише погіршать негативні наслідкивід одержаного обмороження.
- Не розтирайте замерзлі ділянки – це травмує замерзлу шкіру. Утворюються мікротріщини, які спричинять потрапляння інфекції, що може призвести до гангрени.
- Втирання масел, спирту, жиру тощо. при обмороженні теж протипоказано.
- Різке відігрівання тканин, що сильно промерзли, біля відкритого вогню або інших потужних теплових джерел заборонено! Верхні тканини швидко "відійдуть" і почнуть "працювати", але не отримають живлення від ще не зігрітих судин, які розташовані глибше. Через нестачу живлення тканини гинуть.
ПРАВИЛЬНІ ДІЇ
- Усуньте фактори, що сприяють охолодженню організму. Потрапивши в тепле приміщення, роздягніть - холодний одяг не дасть організму прогрітися, поки сама не нагріється. Після акуратно вимийте та висушіть постраждалу ділянку, укутайте її кількома шарами теплого сухого одягу.
- Вживайте гарячу (але не обпалюючу) їжу та напої. Можете прийняти по таблетці аспірину/анальгіну/папаверину/но-шпи. Все це розріджує кров та покращує її приплив до пошкоджених тканин.
- Якщо через кілька годин стан не покращає або погіршиться - негайно зверніться до лікаря! Без своєчасної допомоги можна втратити кінцівку!
ПІДВЕДЕМО ПІДСУМКИ
Збираючись на мороз, пам'ятайте, що обмороженню сприяють:
- сильний вітер та вологість повітря;
- вологий та тісний одяг та взуття;
- стомлений та/або голодний стан;
- проблеми із кровопостачанням;
- алкогольне сп'яніння
Якщо ви стали:
- знайдіть тепле приміщення;
- не розтирайтеся;
- переодягніться в сухе та тепле;
- чай та тепла їжа – найкращі друзі;
- якщо зовсім погано – дзвоніть у швидку.
Завантаження...